Когда мы едим, то не только утоляем голод. Но и пополняем запас полезных микроэлементов, которые необходимы нам для хорошего самочувствия. Поэтому, к еде нужно относиться серьезно и не набивать желудок пустыми калориями и вредными продуктами.
Когда в организме появляется недостаток магния, то это сразу сказывается на самочувствии человека. Чаще всего люди начинают жаловаться на плохой сон, быструю утомляемость, нервное перенапряжение и ухудшение памяти. Разумеется, первое, что нужно сделать при появлении неприятных ощущений – это сходить на консультацию к специалисту, а также задуматься о том, что вы едите каждый день и входят ли в ваш рацион необходимые продукты.
В каких продуктах содержится магний:
- Темный шоколад;
- Все виды орехов;
- Фасоль и другие бобовые;
- Авокадо;
- Полезный цельнозерновой хлеб;
- Тыквенные семечки;
- Зеленые, листовые салаты.
Подтянуть ноги и убрать жир с живота: этот бесплатный «тренажёр» есть в каждом доме
Если включить эти продукты в ежедневный рацион, то буквально сразу вы почувствуете, что сон стал лучше, а жизнь перестала быть серой и унылой от стресса. Однако, нужно помнить, что питаться следует в меру и не переедать. Например, дневная порция орехов должна быть не более 30 г, а что касается шоколада, то одной дольки утром будет вполне достаточно.
Статья носит информационный характер. Требуется консультация специалиста.
#КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ #ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
Фото: freepik.com
Подробная информация об авторе находится здесь.
