Авокадо удивительный полезный фрукт (freepik.com)
Если мы говорим о правильном питании и здоровом образе жизни, то без этого удивительного фрукта в рационе не обойтись. Авокадо необходимо включать в свой рацион, так как этот продукт является кладезем полезных веществ.
Родиной авокадо является Мексика. Жители этой страны используют фрукт для приготовления супов и пюре. Следует отметить, что вкус спелого авокадо напоминает смесь сливочного масла и пряной зелени, также могут присутствовать ореховые нотки.
Перед тем как подать авокадо на стол, его следует очистить от кожицы и вынуть большую косточку из сердцевины фрукта. Шкурку и семена авокадо использовать в пищу нельзя, поскольку они содержат небольшое количество фунгицида персина, который в высоких дозах оказывает токсичное воздействие на организм и может вызвать расстройство желудка. Также, у некоторых людей авокадо может вызвать аллергическую реакцию.
Полезные свойства авокадо
В состав мякоти авокадо входит множество полезных веществ. Фрукт содержит антиоксиданты – витамины А и Е, а содержание витамина Д в масле авокадо выше, чем в яйцах и сливочном масле.
Снижает холестерин и нормализует сахар в крови
Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые способствуют выведению плохого холестерина, что способствует оздоровлению сердечно-сосудистой системы. Авокадо способен улучшать липидный обмен, что крайне важно для тех людей, которые страдают от сахарного диабета второго типа. Поскольку авокадо содержит калий, то фрукт помогает нормализовать артериальное давление.
Улучшает работу пищеварительной системы
Авокадо богато клетчаткой и благотворно влияет на работу ЖКТ. Фрукт способствует нормализации пищеварения и оздоравливает микрофлору кишечника.
Улучшает состояние кожи, ногтей и волос, препятствует старению
Высокое содержание витаминов С и Е в авокадо, а также большое количество полезных жиров способствует здоровью кожи, ногтей и волос. Авокадо обладает омолаживающими свойствами, так как может защитить организм от свободных радикалов.
Улучшает настроение и повышает способность нервной системы противостоять стрессу
Благодаря высокому содержанию витамина В6, авокадо помогает разогнать тоску и смотреть на мир в позитивном ключе, что, разумеется, укрепляет нервную систему и помогает легче переносить стрессовые ситуации.
Минус 5 – 7 кг в месяц стабильно: простой способ похудеть без диеты и лишней суеты
Способствует нормализации массы тела
Ожирение – это бич современного мира. Авокадо прекрасно насыщает организм и надолго дарит чувство сытости. Так происходит благодаря высокому содержанию клетчатки и полезных жиров в мякоти фрукта.
Статья носит информационный характер. Требуется консультация специалиста.
Подробная информация об авторе находится здесь.
