7 кг в месяц стабильно: простой способ похудеть без...
Диетологи давно установили, что строгие диеты и голодание имеют обратный эффект. Пока вы придерживаетесь диеты, вес уходит быстро, но как только диета заканчивается, килограммы возвращаются, да ещё и с прибытком. Поэтому, единственный способ похудеть – это наладить режим питания.
Памятка для похудения:
Кроме этих правил, нужно следить за количеством пищи. В начале пути к стройному телу можно пользоваться весами или завести специальную посуду, чтобы объём пищи не превышал 250 грамм на один раз. Обед, который состоит из супа и второго, лучше разделить на два приёма и выбирать что-нибудь одно, а спустя два часа можно съесть вторую часть.
Для ужина нужно выбирать белковую пищу или овощи, при этом не рекомендуется есть хлеб и каши. Эти продукты нужно оставить на первую половину дня.
Чтобы не сорваться, устраивайте себе выходной день, когда можно есть всё, что вам захочется. Побалуйте себя любыми продуктами, которые считаются сладкими или вредными. Однако, это не значит, что нужно переедать. Если на неделе вам захотелось мороженого, пирожных или фаст-фуда, то запишите свои желания на выходной день.
Если соблюдать эти правила, то вы начнёте стабильно сбрасывать по 5 – 7 кг в месяц. А если добавить физическую активность, то процесс пойдёт ещё быстрее.
Статья несёт информационный характер. Требуется консультация специалиста.
Источник: фото: pixabay.com
С 2016 года стала обучаться журналистике и работала с разными сайтами. В 2022 году начала работать журналистом на портале gorodche и province.ru. Увлекаюсь комнатными и садовыми растениями, обожаю животных. Несколько лет была владельцем питомника тайских кошек Ланчин Кет и профессионально занималась их разведением. Люблю читать книги, создавать полезные статьи, проводить кулинарные эксперименты, вязать игрушки и шить тряпичных кукол. Имею медицинское образование, а также получила дипломы: «Стилист-парикмахер» и «Библиотекарь Модельной библиотеки». Веду собственный интернет-проект. Более подробная информация об авторе находится здесь.