Наверняка вам знакома ситуация, когда вы делаете всё возможное, а вес всё равно не снижается. А бывает так, что вы как будто качаетесь на качелях и вес словно дразнит минусом, а затем разочаровывает плюсом. Избавиться от этой карусели помогут 7 принципов, которые необходимо внедрить в свою жизнь и тогда тело само начнёт худеть без диет и голодовок.
Топ – 7 принципов для быстрого похудения
№1. Соблюдай режим труда и отдыха
Не важно, где вы работаете и кем, главное разделить день на периоды, в которые вы станете работать и отдыхать. Согласно нашему законодательству, мы должны отдавать работе не более 8-ми часов в день. Согласно мнению медиков, человек должен спать не менее 6 – 8 часов в сутки. Остальное время – это ваш законный отдых, который вы можете использовать для хобби, спорта и развлечений, а также домашних дел. Для работы сменами, режим труда и отдыха нужно корректировать самостоятельно.
№2. Не переедай
В основном мы толстеем от того, что едим больше, чем требуется организму. Прежде всего, нужно научиться говорить за столом слово «НЕТ». Не нужно в угоду кому-то есть больше, чем вам необходимо (например, боясь обидеть того, кто пищу приготовил). Также, нельзя доедать продукты под лозунгом «А то испортится!». Выходить из-за стола следует с ощущением желания продолжить трапезу, так как истинное чувство сытости приходит спустя 15 – 20 минут.
№3. Береги нервную систему
Психологи уверены, что тот человек, который постоянно живёт в состоянии стресса, хронически переедает. И, что самое печальное, даже не замечает этого. Научитесь отвлекаться от дурных мыслей, переключайтесь на позитив. В этом деле хорошо помогают физические упражнения, прогулки и вообще качественный отдых.
№4. Не кусочничай!
Составляя режим дня, необходимо распределить приёмы пищи, которых должно быть не менее трёх, а лучше четыре, но это не всегда удаётся. В промежутках между едой не нужно ничего есть. Если очень хочется, то перед тем, как отправить в рот еду, выпейте стакан воды. Скорее всего желание, что-либо «схомячить» отступит.
№5. Завтрак важнее ужина
День нужно начинать с завтрака. Если вы не в состоянии утром нормально поесть, то выпейте чашку воды, чая или кофе, а полноценно можно поесть через час, когда организм окончательно проснётся. Что касается ужина, то лучше его пропустить, чем лечь спать с набитым желудком. Толку от еды не будет, поскольку организм устал и хочет отдыхать.
№6. Не сиди сиднем
Для правильного похудения нужна физическая активность. Кстати, если вам утром сложно завтракать, то попробуйте сделать зарядку, посвятите физическим упражнениям хотя бы 10 минут и аппетит обязательно проснётся. Также, не забывайте двигаться в течение дня.
№7. Не порть себе настроение
Если у вас лишний вес, то не нужно переживать, это следует принять. Вы всё равно красивы и неповторимы, главное подобрать подходящую одежду. Также, не стоит взвешиваться каждый день. Лучше это делать 1 раз в неделю.
Читайте также: Подтянуть ноги и убрать жир с живота: этот бесплатный «тренажёр» есть в каждом доме
Запомните эти принципы и процесс похудение пойдёт гораздо быстрее. Однако, не будет лишним перед тем, как изменить привычный образ жизни, сходить на консультацию к специалисту, чтобы исключить возможные заболевания, которые мешают похудеть.
Источник фото: freepik.com
Подробная информация об авторе находится здесь.
