Фото: "Шедеврум"
Вы строго считаете калории, забыли вкус выпечки, а предательская складка на талии упорно стоит на месте? Совершенно типичная ситуация. Очень часто причина кроется не в количестве еды, а в не очевидных пищевых привычках, которые напрочь блокируют похудение именно в брюшной зоне. Давайте разберем пять главных ошибок, мешающих вам обрести фигуру мечты.
Не уходит живот, топ 5 скрытых ошибок в питании
Страх перед полезными жирами
Полный отказ от масел, переход на обезжиренные йогурты и сухую грудку, это огромная ошибка. Без жиров организм включает режим жесткой экономии и начинает панически копить запасы. Чтобы запустить метаболизм, обязательно добавьте в рацион авокадо, орехи и жирную рыбу.
Избыток фруктов и сухофруктов
Фрукты полезны, но содержащаяся в них фруктоза при переизбытке моментально превращается печенью в жировые отложения. Сухофрукты еще коварнее, это концентрат сахара, лишенный воды. Горсть фиников по калориям равна торту, а сытости от них нет.
Обилие белка без клетчатки
Грудка на завтрак, обед и ужин замедляет перистальтику. Без пищевых волокон в кишечнике начинается брожение, приводящее к хроническому вздутию и ощущению «кирпича» в желудке. Овощи и зелень должны сопровождать каждый прием белковой пищи.
Непрерывные перекусы
Привычка постоянно что-то жевать (орехи, яблоко, хлебцы) держит уровень гормона инсулина постоянно высоким. А пока инсулин в крови на пике, процесс жиросжигания физически не может запуститься. Делайте чистые паузы между едой в 3 – 4 часа.
Полезные статьи по теме:
Как засолить горбушу в домашних условиях: ароматная, нежная и тающая во рту
Нежное овощное рагу: кабачки, тушенные с картошкой в мультиварке
Игнорирование скрытого сахара
Вы можете не покупать конфеты, но сахар скрывается в магазинном кетчупе, соусах, мюсли и полуфабрикатах. Живот, это самая чувствительная к инсулину зона, поэтому он моментально округляется от таких скрытых углеводов. Внимательно читайте этикетки на продуктах.
Главный редактор. Подробная информация находится здесь.
Бенуа 
Ланчина 
